هناك مجموعة من الإجراءات التي يمكن اتخاذها إذا كنت تشتبه في أنك تعاني من نقص الحديد.
وتشمل تلك الإجراءات ما يلي:
استشر طبيبك: يُنصح بزيارة الطبيب لإجراء فحص دم وتحليل لمستويات الحديد في جسمك. سيكون الطبيب الأكثر قدرة على تشخيص حالتك وتوجيهك بشأن العلاج المناسب.
تناول مكملات الحديد: في حالة تأكيد نقص الحديد، قد يوصي الطبيب بتناول مكملات الحديد لزيادة مستوياته في الجسم. يجب اتباع توجيهات الطبيب بشأن الجرعة والتوقيت المناسب لتناول المكملات.
إضافة الأطعمة الغنية بالحديد إلى النظام الغذائي: يمكنك تعزيز مستويات الحديد في الجسم عن طريق تضمين الأطعمة الغنية بالحديد في نظامك الغذائي. بعض الأمثلة على الأطعمة الغنية بالحديد تشمل اللحوم الحمراء، والكبد، وبلح البحر، والسبانخ، والتين المجفف، وفول الصويا، والعدس، والشوفان، والبيض، والفاصوليا، والأعشاب والتوابل المجففة.
تذكر أن استشارة الطبيب هي الخطوة الأساسية للتشخيص الدقيق والعلاج الملائم. يمكن للطبيب أن يحدد الجرعة والمدة المناسبة لتناول المكملات الغذائية ويقدم نصائح غذائية شاملة لتحسين مستويات الحديد في جسمك.