هناك مجموعة من النصائح الغذائية المهمة لمرضى ضغط الدم المرتفع خلال شهر رمضان الكريم، والتي تهدف إلى مساعدة المرضى على الحفاظ على صحتهم وتجنب المضاعفات الصحية خلال الصيام.
وتشمل تلك النصائح ما يلي:
نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات: ينصح بتضمين مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات في النظام الغذائي اليومي، حيث تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة والألياف التي تعزز الصحة.
تقليل كمية الملح: يُنصح بتقليل الكمية المضافة من الملح في الطعام، واستخدام التوابل الطبيعية وعصير الليمون كبديل لتعزيز النكهة دون الحاجة لكميات كبيرة من الملح.
تجنب الدهون المشبعة والسكريات: يُنصح بتقليل تناول اللحوم الحمراء والمقليات التي تحتوي على دهون مشبعة، وكذلك تجنب السكريات الزائدة والمشروبات الغازية.
الألياف ومصادر الأوميجا 3: يُفضل تضمين الألياف الغذائية من الحبوب الكاملة والخبز الأسمر والشوفان في النظام الغذائي، وكذلك تناول الأسماك وزيت الزيتون لاحتوائهما على الأوميجا 3 الذي يعتبر مفيدًا لصحة القلب.
مصادر البوتاسيوم: يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والمشمش والتمر، حيث يلعب البوتاسيوم دورًا هامًا في تنظيم ضغط الدم.
منتجات الألبان قليلة الدسم: يُفضل اختيار منتجات الألبان قليلة الدسم أو خالية الدسم كمصدر للكالسيوم والبروتين دون زيادة الدهون المشبعة.
تجنب مشروب عرق السوس: يُنصح بتجنب شرب مشروب مستخلص عرق السوس لأنه قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
من المهم أن يستشير المرضى طبيبهم المعالج أو أخصائي تغذية للحصول على توجيهات دقيقة وملائمة لظروفهم الصحية الخاصة واحتياجاتهم الغذائية خلال شهر رمضان.