مع حلول شهر رمضان الكريم، تأتي وجبة السحور باحتوائها على كوب من الزبادي الذي يلعب دورًا هامًا في ترطيب الجسم والشعور بالشبع.
يُعَدُّ الزبادي من العادات الغذائية الأساسية خلال شهر رمضان، وذلك بفضل فوائده الغذائية والصحية المتعددة.
وفيما يلي بعض الأسباب التي تجعل من الزبادي ضروريًا في وجبة السحور، وفقًا لما ذكره موقع "Healthline":
1. غني بالمغذيات: يعتبر الزبادي مصدرًا ممتازًا للعناصر الغذائية الأساسية مثل الكالسيوم والبروتين وفيتامينات B12 وB2 والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
تلعب هذه العناصر الغذائية دورًا حيويًا في دعم صحة العظام وتعزيز جهاز المناعة وتحسين الصحة العامة.
2. فوائد البروبيوتيك: يُعتبر الزبادي مصدرًا جيدًا للبروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة تساهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتحسين امتصاص العناصر الغذائية.
3. الشبع المُطَوَّل: يساعد الزبادي الغني بالبروتين على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام في وقت لاحق ويساهم في التحكم في الوزن.
4. تنظيم مستوى الصوديوم: يساهم الزبادي في التخلص من الصوديوم الزائد في الجسم، حيث يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يعمل كمضاد للصوديوم.
5. منع العطش: يُعَدُّ الزبادي أيضًا وسيلة فعالة للتخلص من الانتفاخ والبطن، حيث يحتوي على البكتيريا الصحية التي تعزز صحة الأمعاء وتعمل بشكل سليم وتزيد من نشاطها.
بالتالي، ينصح بإضافة كوب من الزبادي إلى وجبة السحور خلال شهر رمضان، للاستفادة من فوائده الغذائية والصحية وضمان توفير العناصر الغذائية اللازمة للجسم خلال فترة الصيام.