الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الصحة. قضاء وقت طويل في الجلوس قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسمنة والسكري وأمراض أخرى.
وقد أظهرت الدراسة التي أجريت في جامعة سيدني أن المشي يمكن أن يقلل هذه المخاطر ويحسن الصحة.
وفقًا للدراسة، فإن المشي بين 4 آلاف و10 آلاف خطوة يوميًا يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والوفاة.
وتشير الدراسة أيضًا إلى أن الأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة يوميًا يمكن أن يستفيدوا من المشي بنفس القدر مثل الأشخاص النشطين.
وأوصى الباحثون بأن العدد الأمثل للخطوات اليومية لتحسين الصحة يتراوح بين 9 آلاف و10 آلاف خطوة.
وتشير النتائج إلى أن القيام بمثل هذا الحجم من المشي يمكن أن يقلل من خطر الوفاة بنسبة 39% وخطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 21%.
واستندت الدراسة إلى بيانات 72 ألف شخص لمدة 7 سنوات من المتابعة، واعتبر الباحثون أن الشخص مستقر للغاية إذا جلس لمدة 10.5 ساعة في اليوم أو أكثر.
بشكل عام، يُوصى بتقليل فترات الجلوس المطولة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والقيام بنشاطات بدنية مثل المشي للحفاظ على الصحة العامة والوقاية من الأمراض.