هناك عوامل عديدة يجب أيضًا أن تؤخذ في الاعتبار عند الحديث عن صحة الكلى والوقاية من حصوات الكلى.
إليك بعض النصائح للحفاظ على صحة الكلى وتقليل خطر تكوين حصوات الكلى:
شرب الكثير من الماء: يعتبر الحفاظ على ترطيب جيد للجسم بشرب كميات كافية من الماء هو أمر مهم للحفاظ على صحة الكلى وتقليل خطر حصوات الكلى. يُنصح بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا، وقد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى إلى كمية أكبر.
تناول نظام غذائي صحي: يجب أن يكون النظام الغذائي غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين المعتدل.
وقد يكون من المفيد الحد من تناول الأطعمة الغنية بالأكسالات والأطعمة الغنية بالأملاح والدهون المشبعة.
التحكم في ضغط الدم: يعتبر ارتفاع ضغط الدم عاملًا خطيرًا يمكن أن يؤثر على صحة الكلى. من المهم مراقبة ضغط الدم بانتظام واتباع نصائح الطبيب للحفاظ على ضغط الدم في المستويات الصحية.
ممارسة النشاط البدني: يساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على تعزيز الدورة الدموية وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، مما يساهم في الحفاظ على صحة الكلى.
تجنب التدخين وتقليل تناول الكحول: يعتبر التدخين واستهلاك الكحول عوامل تؤثر سلبًا على صحة الكلى، ويجب تجنبها أو تقليلها قدر الإمكان.
مع متابعة نمط حياة صحي واعتبار العوامل المذكورة أعلاه، يمكنك تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى والحفاظ على صحة الكلى بشكل عام.