يمكن أن تساعد جلسات الساونا في حرق السعرات الحرارية بشكل فعال، وفقًا لدراسة أُجريت على حمامات الساونا الجافة.
وأظهرت النتائج أن المشاركين حرقوا متوسطًا من 73 إلى 134 سعرة حرارية خلال جلسة استمرت 10 دقائق.
ومن الملاحظ أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة قد يحرقون مزيدًا من السعرات الحرارية.
وبالإضافة إلى حرق السعرات الحرارية، للساونا العديد من الفوائد الأخرى للصحة. فهي تساعد في تحسين الاسترخاء، وتقليل ضغط الدم، وتقليل خطر الوفاة بسبب أمراض القلب، وتقليل خطر الإصابة بأمراض الرئة ومرض الزهايمر والخرف.
ومع ذلك، يجب أن تتخذ بعض الاحتياطات عند استخدام الساونا، مثل التأكد من الحفاظ على الترطيب الجيد وتجنب البقاء في الساونا لفترات طويلة جدًا.
ويجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية، مثل ضغط الدم المرتفع أو أمراض القلب، استشارة الطبيب قبل استخدام الساونا.