الصحة النفسية هي جزء أساسي من الصحة العامة، فهي تؤثر على كيفية تفكيرنا وشعورنا وتصرفنا. عندما نعاني من مشاكل نفسية، يمكن أن تؤثر على حياتنا اليومية وتجعل من الصعب علينا الأداء بشكل جيد في العمل أو المدرسة أو العلاقات الشخصية.
يمكن أن تكون العلامات المبكرة للمشاكل النفسية خفية، وقد لا ندرك أننا نعاني منها.
في بعض الحالات، قد نعتقد أن مشاعرنا أو سلوكنا طبيعي، أو قد ننسبها إلى عوامل أخرى، مثل الإجهاد أو التعب.
فيما يلي بعض العلامات التي قد تدل على أنك تعاني من مرض نفسي وأنت لا تدرك ذلك:
تغييرات في المزاج: قد تشعر بالحزن أو القلق أو الاكتئاب أو الغضب بشكل غير عادي.
قد تفقد الاهتمام بالأنشطة التي كنت تستمتع بها من قبل، أو قد تجد صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرارات.
تغييرات في السلوك: قد تصبح أكثر انعزالية أو تجنبًا للآخرين، أو قد تصبح أكثر عدوانية أو انفجارية.
قد تواجه صعوبة في الأداء في العمل أو المدرسة أو في العلاقات الشخصية.
تغييرات في التفكير: قد تعاني من أفكار انتحارية أو أفكار عنيفة أو أفكار مسيطرة.
قد تجد صعوبة في التفكير بوضوح أو اتخاذ قرارات منطقية.
تغييرات في الجسم: قد تعاني من مشاكل في النوم أو مشاكل في الشهية أو مشاكل في التركيز.
قد تعاني من آلام أو تعب غير مبرر.
إذا كنت تعاني من أي من هذه العلامات، فمن المهم أن تتحدث إلى طبيب أو معالج نفسي.
يمكنهم مساعدتك في تحديد ما إذا كنت تعاني من مرض نفسي، وتقديم العلاج المناسب.
فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك على التعرف على العلامات المبكرة للمشاكل النفسية:
كن على دراية بمشاعرك وسلوكك: لاحظ كيف تشعر وكيف تتصرف بشكل يومي.
إذا لاحظت أي تغييرات غير طبيعية، فتحدث إلى شخص تثق به.
اطلب المساعدة من الآخرين: إذا كنت تعاني من مشاكل نفسية، فمن المهم أن تطلب المساعدة من الآخرين.
قد يساعدك التحدث إلى صديق أو أحد أفراد الأسرة أو معالج نفسي في التعامل مع مشاعرك وسلوكك.
تعلم المزيد عن الصحة النفسية: يمكن أن يساعدك تعلم المزيد عن الصحة النفسية في التعرف على العلامات المبكرة للمشاكل النفسية.
هناك العديد من الموارد المتاحة لمساعدتك في معرفة المزيد عن الصحة النفسية، مثل المواقع الإلكترونية والمجلات وكتب المساعدة الذاتية.
الصحة النفسية مهمة، ومن المهم أن نكون على دراية بالعلامات المبكرة للمشاكل النفسية.
إذا كنت تعاني من أي من العلامات المذكورة أعلاه، فمن المهم أن تتحدث إلى طبيب أو معالج نفسي. يمكنهم مساعدتك في تحديد ما إذا كنت تعاني من مرض نفسي، وتقديم العلاج المناسب.