القهوة تشتهر بعدة فوائد صحية، ولكن هناك بعض الأعراض التي إذا كنت تعاني منها، قد تحتاج إلى تقليل تناول القهوة أو تجنبها تمامًا.
وتشمل تلك الأعراض ما يلي:
صعوبة في النوم: القهوة تحتوي على الكافيين، وهو منبه يعزز اليقظة. إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم، فقد يكون من الأفضل تجنب شرب القهوة في فترة ما بعد الظهر أو تقليل كمية القهوة التي تشربها.
القلق: الكافيين يمكن أن يزيد من القلق ويؤثر على حالتك المزاجية، فإذا كنت تلاحظ زيادة في مستويات القلق بعد تناول القهوة، فقد تحتاج إلى النظر في تقليل كمية القهوة التي تستهلكها.
خفقان القلب: الكافيين قد يؤدي إلى زيادة مؤقتة في معدل ضربات القلب وتسارعه. إذا كنت تشعر بخفقان القلب بعد تناول القهوة، فقد تحتاج إلى تجنبها أو تقليل كمية الكافيين التي تتناولها.
تذكر أن هذه النصائح تنطبق على الأشخاص الذين يعانون من تأثيرات سلبية نتيجة تناول القهوة.
لكن بشكل عام، تناول كمية معتدلة من القهوة (مثل 4-5 أكواب في اليوم) يمكن أن يكون جيدًا لمعظم الأشخاص ولا يسبب مشاكل صحية خطيرة.
مع ذلك، يجب أن تكون حساسًا لجسمك الخاص وتلاحظ تأثير القهوة عليك.
إذا كنت تعاني من أعراض سلبية أو تشعر بعدم الارتياح بعد تناول القهوة، فقد يكون من الأفضل التخفيف من استهلاكها أو استبدالها ببدائل ذات قيمة محدودة من الكافيين مثل الشاي الأخضر.
في النهاية، ينبغي عليك استشارة طبيبك إذا كنت غير متأكد من تأثير تناول القهوة على صحتك.