خلال فترة الامتحانات، يعتبر تغذية طفلك أمرًا حيويًا لضمان أداءه الأمثل.
أظهرت الأبحاث والدراسات أن الغذاء يلعب دورًا مهمًا في تعزيز قدرات المخ وتحسين القدرات الدماغية، مما يساعد على تعزيز التركيز والتذكر، وحماية الذاكرة من المشكلات المحتملة.
تشدد الدكتورة صفاء توفيق، استشارية التغذية في معهد التغذية، على أهمية تضمين بعض الأطعمة في نظام غذائي متوازن للأطفال خلال هذه الفترة الحرجة. تشمل هذه الأطعمة الخضراوات الورقية مثل البقدونس والخس، والسبانخ التي تعتبر مفيدة للجسم وتحسن الأداء العقلي.
الخيار والطماطم يمكن أيضًا أن يكونا جزءًا من سلطة صحية تعزز الذاكرة بفضل احتوائها على الفيتامينات ومضادات التأكسد.
تشمل الشروبات المفيدة عصائر الفواكه مثل عصير الليمون وعصير التفاح، ويمكن إضافة النعناع لتعزيز الانتباه.
وفقًا لتقرير نشر في موقع unitestudents، يُشدد على أهمية تناول البيض الذي يحتوي على البروتين والفيتامينات والمعادن، والذي يساعد على الشعور بالشبع وتحسين صحة الأعصاب.
من الوجبات الخفيفة المفيدة يمكن تضمين المكسرات مثل اللوز والفول السوداني، التي تحتوي على مضادات الأكسدة وتعزز قدرات المخ والتركيز.
يمكن أيضًا تضمين الموز كفاكهة صحية لتحسين صحة الدماغ والانتباه.
بشكل عام، يتعين على الأمهات أن يكون لديهن توعية حول أهمية توفير غذاء متوازن وصحي خلال فترة الامتحانات لضمان تحسين أداء أطفالهن العقلي والبدني.