النسكافيه من المشروبات الشعبية التي يفضلها الكثير من الناس، خاصةً في الصباح الباكر، لما له من فوائد عديدة، مثل تحسين التركيز والانتباه، وزيادة الطاقة والحيوية، ولكن ما هي الآثار التي تحدث لجسمك إذا تناولت كوب نسكافيه يوميا على الريق؟
يتميز النسكافيه بالعديد من الفوائد الصحية، والتي تتمثل في الآتي:
تحسين التركيز والانتباه: يحتوي النسكافيه على مادة الكافيين، وهي مادة منبهة تعمل على تنشيط الجهاز العصبي المركزي، مما يساعد على تحسين التركيز والانتباه، وزيادة القدرة على التعلم والتذكر.
زيادة الطاقة والحيوية: يساعد الكافيين أيضًا على زيادة الطاقة والحيوية، مما يجعلك تشعر بالنشاط واليقظة، خاصةً في الصباح الباكر.
تحسين المزاج: قد يساعد الكافيين على تحسين المزاج، وزيادة الشعور بالسعادة والرضا.
تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض: قد يساعد الكافيين على تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض، مثل مرض السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، وبعض أنواع السرطان.
بالرغم من الفوائد العديدة للنسكافيه، إلا أن هناك بعض الآثار السلبية التي قد تحدث إذا تناولته بكميات كبيرة أو بانتظام، خاصةً على الريق، وتشمل هذه الآثار ما يلي:
زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم: يعمل الكافيين على تحفيز الجهاز العصبي المركزي، مما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم.
الشعور بالتوتر والقلق: قد يؤدي الكافيين إلى زيادة الشعور بالتوتر والقلق، خاصةً عند الأشخاص الذين يعانون من هذه الأعراض بشكل أساسي.
صعوبة النوم: قد يؤثر الكافيين على جودة النوم، مما يجعلك تشعر بالتعب والإرهاق في اليوم التالي.
فقدان الشهية: قد يؤدي الكافيين إلى فقدان الشهية، مما قد يؤدي إلى انخفاض الوزن أو سوء التغذية.
اضطرابات المعدة: قد يؤدي الكافيين إلى زيادة حموضة المعدة، مما قد يؤدي إلى الإصابة بقرحة المعدة أو ارتجاع المريء.
إدمان الكافيين: يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكافيين إلى الإدمان، مما قد يجعلك تشعر بالتعب والإرهاق إذا توقفت عن تناوله.
إذا كنت تتناول النسكافيه بشكل يومي، فيمكنك اتباع النصائح التالية لتقليل الآثار السلبية له:
تناول النسكافيه بعد تناول الطعام: يساعد تناول النسكافيه بعد تناول الطعام على تقليل امتصاص الكافيين في الجسم.
تجنب إضافة السكر أو الحليب إلى النسكافيه: يمكن أن يؤدي إضافة السكر أو الحليب إلى النسكافيه إلى زيادة السعرات الحرارية والدهون في المشروب، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
لا تتناول أكثر من 400 ملليجرام من الكافيين يوميًا: تمثل هذه الكمية ما يقرب من 4 أكواب من النسكافيه.
الجدير بالذكر أن النسكافيه من المشروبات التي يمكن أن تعود بالنفع على الصحة إذا تم تناولها بكميات معتدلة، ولكن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى العديد من الآثار السلبية.
لذلك، من المهم أن تحرص على تناول النسكافيه باعتدال، وخاصةً على الريق.